美容 保護中: ハイパーナイフ施術を受けた結果
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マインド 誘いや頼み事を断れない人必見！断るための６つの心得！
はじめに 「今日どこ飲みに行く？」、「この仕事は任せたね。」などと言われ、 断りたかったのに断れず、悩んでいる会社員の方はいませんか？ 当てはまる人は、私と同様にハイリー・センシティブ・パーソン（HSP）というタイプの方かも知れません。 特...
趣味 【まとめ】トレーニング中に聞くと上がるミュージック
キンカノプレゼンツ 〜筋トレミュージック〜 筋トレミュージックを掲載いたします！！曲が始まると無意識にダンベルを持ってしまう曲に厳選しております！！価値観が共有できれば嬉しい限りです！！ それでは、ご堪能ください。 ＜【ご説明】アドレナリン...
栄養 【早見表】各栄養素の働きと食品例のまとめ
はじめに どんな食品(栄養)を摂ったら、どのような働きをするのかを分かりやすく、まとめてみましたので、参考にしていただければ幸いです。 五大栄養素について 五大栄養素の概略 五体栄養素とは、炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルのこ...
栄養 老ける人老けない人の生活習慣の違いとは？活性酸素をコントロールしよう！
悩み：老けるスピードが同年代の中でも早い！！ 看護師をしてます30歳のアンナと申します。最近、学生時代の仲間と同窓会をしたのですが、同い年の周りの人と比べて、肌のつややしみなど老けていく進行スピードが早い気がします。今からでも、進行スピード...
QOL向上 睡眠の質を上げる方法
悩み：日中眠い！！ ITエンジニアで、一日中デスクワークを行なっております。 最近の悩みは、日中眠たくなり仕事が集中できないことです。 解決方法を教えてください。 国民健康・栄養調査報告によると、日本人の７割の人は、睡眠に何かしらの問題や不...
マインド 本気で禁煙したいですか？禁煙者になるためのマインド
悩み：タバコがやめれない！！ 看護師をしてます30歳のアンナと申します。20代前半で始めたタバコがやめられません。どうやってタバコをやめたのか教えて欲しいです。 アンナさん。初めまして。まずは、質問ですが、タバコをやめることによって、今の人...
マインド ストレスを溜めすぎない！気分の落ち込みを克服する方法
悩み：最近、頻繁に気分が落ち込む！！ 私は、メーカで働く会社員です。頻繁に気分が落ち込むことがあり、鬱っぽくなっており、この状況を解消したいです。 私自身も、進学、就職、家庭の悩みなど、理想と現実のギャップがある人生を送っており、気分が落ち...
マインド 筋トレを継続できないのはあなただけではない！？継続の秘訣は誰でもできるあの５選！
悩み：筋トレが継続できない！！ 私は、メーカで働く会社員です。 貧弱な体を変えたくて、ジムを契約しましたが、週１も通えておりません。 筋トレが継続できる方法を教えてください。 ジムを契約した時点で、大きな１歩です！…が、今までしてこなかった...